腹胀，是肠胃毛病中相当常见的，有时候运动一下、走走路气体排出症状就会缓解，有时却痛得直流汗，一般情况下的腹胀气，症状上经常大同小异，常让人难以辨别，腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。

　　腹胀时该怎么办？

　　如果有想排气的感觉，不要憋着，可以到没人的地方释放出来，减轻肠胃的压力。若是腹胀难消时，可以将薄荷油涂抹肚脐周围的部位，有消除腹部胀气的作用。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。想知道更好的办法？只需几分钟，在线专家帮你解答！

　　腹胀怎么预防

　　（1）首先必须改变饮食习惯：胀气大部分是饮食所引起的，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。建议少食多餐。

　　（2）平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　　腹胀的饮食禁忌

　　腹胀之人忌食下列食品：番薯、糯米、蚕豆、菱角、栗子、黄豆、芋头、莲子、龙眼、砂糖、黄芪、羊肉、鸡蛋、大枣、人参、黄精、甘薯、甜瓜、芡实、南瓜、荔枝、饴糖、蜂蜜、豆制品、洋葱、韭菜、大蒜、辣椒、白术、甘草等。

　　腹胀到什么程度要去看医生？

　　1、胀气持续三天以上，症状没有缓解。

　　2、长期感到腹胀气或打嗝、放屁不止。

　　3、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

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