便秘是常见问题，因而常常容易被人们忽视。不少便秘的人，经常自己去药房买开塞露或者泻药。用药后，大便能拉出来了，但随后又再便秘，如此反反复复。这些病人平时喜欢吃荤菜，却不爱喝水，一旦便秘就用泻药，直到用药后效果不明显了才就医。对此，山西惠民医院肛肠科专家指出，患者明明知道自己便秘也不注意饮食调理，单纯依赖泻药，这是非常糟糕的。

　　便秘可以通过调节日常生活得以彻底消除。生活中与便秘关系最大的是饮食。

　　大量补充食物纤维

　　食物纤维是人体不能吸收的物质，因此不用担心肥胖。食物纤维不被消化地送到大肠，所以可以在不增加能量摄人的情况下增加便量。而且，食物纤维吸收水分，有保水性能，来到肠子处时富含水分的便量增加，使大便柔软很顺利地排出。另外富含纤维素的粪便停留在肠内时间短，可以防止粪便中的有毒物质被肠粘膜吸收，预防肠癌。即，食物纤维不单单可以消除便秘，而且是保护肛门和大肠的理想食品。

　　富含食物纤维的有纳豆(腊八豆)、小豆等豆类食物；海白菜、海带等海藻类；糙米等谷物和蔬菜水果等。另外食物纤维有增加双歧杆菌的功能，富含非常受欢迎的低聚糖。食物纤维分果胶、藻朊酸等很多类型，不能从一种食物摄取，尽量从多种食物中摄取。

　　根据不同便秘类型改变饮食

　　便秘分为弛缓性和痉挛性两种类型，要根据不同类型改变饮食。

　　弛缓性便秘肠子蠕动弱，大便挤不出来。这种类型占便秘人数中的三分之二。大多数的起因是憋便、运动不够和食物纤维摄取不足。内脏下垂、肠子蠕动弱的老人中也常见。这种类型的便秘，正如前述所说的那样，最好多吃食物纤维增加粪便的容积。因为便量增加，粪便的刺激容易引起肠子蠕动。果品中含有的柠檬酸等有机酸、醋等有刺激肠子的效果，要注意多吃，要多喝水。每大早上最好喝凉牛奶或酸奶。特别是酸奶含有双歧杆菌。双歧仟菌是驻留在大肠的益菌之一．可以防止大肠中有害细菌的增殖，分解有害菌产生的有毒物质．是清洁肠内垃圾的重要细菌。由于它有促进肠子蠕动的作用．是便秘最合适的食物，应积极摄取。

　　而痉挛性便秘与弛缓性便秘正好相反，引起肠蠕动过强。精神紧张引起肠子高度紧张而发生收缩，妨碍了肠内物质的活动形成的便秘。其特点是大便像兔粪一样成球，有时便秘后还会腹泻。这种类型的便秘不要过度刺激肠子。关键是吃一些好消化的食物。食物纤维又分溶解于水的水溶性和不溶于水的非水溶性纤维两种。痉挛性便秘尽量摄取水溶性食物纤维。魔芋、海藻和粘性食物以及苹果等富含水溶性食物纤维。

　　长期便秘会发生致命危害 应及早接受正规治疗

　　【专家推荐】“大肠水疗术”轻松告别便秘。山西惠民肛肠医院率先引进了美国大力神结肠水疗仪。大肠水疗是一种以恒温水位媒介，不含任何药物，清除肠内陈年有害的黏结物，帮助结肠恢复正常功能的自然疗法。美国大肠水疗它是一种不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先，调理为后，慢病快治、不药而愈”的彻底的结肠清洗方法。由经过严格专业培训的医师，将经过反渗、过滤、消毒的纯水和特制的药剂，通过柔软、润滑的专用、一次性细管轻松注入结肠，安全、痛苦小、无感染。每次洗肠配合体外的结肠按摩，仅需要30分钟左右。不打针，不吃药纯天然的肠道保健、排毒、治疗便秘的最好方法，是目前世界上最受欢迎的方法。彻底的软化大肠内的硬结大便及软化肠粘膜表面的硬结层。促进肠道的蠕动，恢复排便正常，从而达到彻底根治病症的目的。整个过程中，患者平躺在清洗台上，不用活动身体任何部位，就可在封闭、私密的环境中，轻松愉快地接受肠疗师提供的肠疗服务。

　　美国大肠水疗不同于传统的减肥和润通肠道产品，它是以恒温水位媒介，不含任何药物，清除肠内陈年有害的黏结物，帮助结肠恢复正常功能的自然疗法。彻底的清除了肠道内的垃圾和毒素，所以对减肥和去脸上的痘痘有很大的作用。如果长期便秘，会给身体带来很多危害，建议及时治疗，早治疗，早恢复。

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