夏季天气炎热难耐，人体大量排汗，体内水分过度流失，以及一些不健康的饮食习惯，造成肠道干燥，肠道蠕动减缓，很容易发生便秘。而对于老便秘患者，夏天更是病情复发加重的季节。怎么预防便秘也成了爱健康、爱美丽人们非常关注的问题，下面，有惠民肛肠专家为您介绍便秘最佳预防方法。

　　便秘有哪些预防方法

　　1、主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，排便比较容易。副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。

　　2、在预防便秘，保证肠道蠕动，充足的水分是必不可少的。建议在起床后或早饭前喝一杯水能促进肠道蠕动帮助通便的作用。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

　　3、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　4、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　5、定期做大肠水疗可以有效地排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说，大肠水疗不仅是一种治病手段，还是现代生活的一种健身、养生方式。

　　大肠水疗治疗便秘有什么优势？

　　山西惠民医院率先采用先进了美国大力神结肠水疗仪治便秘，大肠水疗是目前最流行、治疗效果最好的一种方法，能够通过排毒、解毒，消除各种肠道疾病，同时，也可达到排毒养颜、美容和保健强身之功效。

　　大肠水疗治疗便秘，具有以下三大优势：

　　1、技术优势：大肠水疗不同于传统灌肠，是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的肠道彻底清洗的全新方法，用配置的38度恒温水清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，最终达到较好治疗顽固性便秘的目的。

　　2、疗法保证：大肠水疗整个过程安全、无痛、无感染、无副作用，所有器械均不重复使用。患者会在专门设置的洁净、封闭的舒适环境中，由受过培训的专业人员操作，每次水疗还配合体外结肠按摩，效果更佳。

　　3、适用范围：美国大肠水疗法不仅对各种便秘、结肠炎、肠息肉、痔疮等有着良好的治疗效果，而且对色斑、痤疮、肥胖、皮肤发黄、狐臭、口臭等也有一定治疗作用，可畅通肠道，刺激肠肌，排除体内毒素，可以减轻、变瘦，肝脏负担减轻，改善肾功能。

　　【专家提示】由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

　　1.便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。

　　2.便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。

　　3.部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

　　因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。

　　以上就是对便秘有哪些预防方法的具体介绍，如果还不太清楚可以点击在线咨询，我们院资深肛肠专家为您解答健康疑惑，并免费提供疾病初诊、治疗建议和预约挂号等服务，或者请拨打惠民医院咨询热线0351-5226636！山西惠民医院祝你身体健康！